Ländryggssmärta är vanligt och drabbar många någon gång i livet. Oavsett hur van/ovan man är att träna är det bra att tänka på vilka övningar man ska undvika och vilka övningar som är bra att göra vid ländryggssmärta och buktande disk. Här kommer några tips från Elin som i sin dagliga roll som kiropraktor (www.clinicus.nu) visar och berättar om övningar och varför man ska göra dem / inte göra dem.

Övningar att undvika vid ländryggssmärta:
– Benböj
– Marklyft
– Cykla
– Benpress
– Ta fingrar till tårna
– Benpress på gymmet
– Sit ups

Se korta videos här med Elin om vilka övningar man ska undvika att göra samt vilka övningar är bra att göra med ländryggssmärta:

Övningar att undvika med ländryggssmärta


Övningar att göra med ländryggssmärta

Fler tips
Fler tips finns i Elins träningsbok, ”Tabata från grunden”, som kan beställas via mail: info@vesterskov.se 
Pris: 149 kr


I samarbete med Clinicus Ryggcenter (www.clinicus.nu)